Nieuws

Dreigende paniekaanvallen kunnen ons leven ernstig beperken

Dreigende paniekaanvallen kunnen ons leven ernstig beperken


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Paniekaanval: verkeerd gerichte signalen beïnvloeden de kwaliteit van leven
Angst is een van de oudste oerinstincten in de menselijke geschiedenis, waarschuwt voor gevaren en zorgt zo voor overleving. Maar wat gebeurt er als zogenaamd levensbedreigende situaties je leven helemaal niet in gevaar brengen, maar toch een verhoogde hartslag, zweten, duizeligheid en kortademigheid veroorzaken? In een dergelijke situatie spreken experts van paniekaanvallen die iedereen kunnen treffen, of het nu VIP of normale Otto-consument is, omdat angst geen sociale verschillen kent. "Als ze onbehandeld blijven, beperken ze het dagelijks leven van de getroffenen meer en meer, kunnen ze tot depressie leiden en in het ergste geval zelfs tot zelfmoordgedachten leiden", legt Ankathrin Schmidt, een psychologische adviseur en ervaren werkelijkheidsschepper, uit. In Mallorca biedt de 52-jarige therapeut en emigrant met succes prominente en niet-prominente advieszoekers individuele coaching seminars aan.

Verschillende triggers laten het hart sneller kloppen
Paniekaanvallen voelen zich levensbedreigend in de perceptie van de getroffenen, zonder in een reële gevaarlijke situatie te verkeren. Psychologen zien bijvoorbeeld oorzaken in onopgeloste conflictsituaties waarin ze geen oplossing voor hun probleem hebben gevonden, zoals een opzettelijke maar niet uitgevoerde functiewijziging. Ze blijven dus jarenlang in oude gewoontes en de frustratie groeit gestaag totdat het uitwerkt - als agressie of gewoon als een paniekaanval. Andere triggers zijn klassieke stressvolle situaties, waaronder mentale stress, die vaak niet bewust wordt waargenomen door de getroffenen. “Ze kunnen jarenlang op grote podia staan ​​of voor een publiek praten totdat hun psyche plotseling en onverwachts een trucje met hen speelt.

Gecombineerd met de ontluikende gedachten van mislukking, bevinden ze zich plotseling in een draaikolk die ze niet alleen kunnen ontdekken ', benadrukt Ankathrin Schmidt en weet:' Crisissituaties zoals het verlies van een geliefde, scheiding van een partner of financiële zorgen en pesten laten ook diepe sporen achter in de ziel. 'De meesten van hen stoppen deze negatieve levensgebeurtenissen in de zogenaamde' lades in het hoofd '. In sommige gevallen vinden de diep gesloten gedachten echter hun weg terug naar de oppervlakte en kunnen onder andere een paniekaanval veroorzaken. Naast psychologische oorzaken kunnen de menopauze, bepaalde medicijnen, perfectionisme, een gebrek aan zelfvertrouwen, maar ook onderdrukte emoties zoals verdriet of woede plotseling en onverwachts veranderen in angst - hoe langer ze onderdrukt worden. 'Of en wanneer een paniekaanval zich voordoet, is altijd afhankelijk van de respectievelijke mentale en fysieke toestand van de persoon en hoeft niet in verband te worden gebracht met de actualiteit', zegt de psychologisch begeleider.

Herken en behandel symptomen
Tijdens een aanval vernauwt de beroemde brok in de keel letterlijk de lucht, wordt de ademhaling oppervlakkiger en sneller, stijgt de pols. De hyperventilatie en de onbalans tussen zuurstof en kooldioxide-uitwisseling leiden tot verharding van de spieren, die daardoor begint te trillen. “In deze situatie kunnen simpele SOS-tips je helpen om de situatie weer onder controle te krijgen. Getroffen mensen moeten zich tijdens een opkomende aanval concentreren op de ademhaling, langer uitademen dan inademen. Het is het beste om tot zes te tellen bij het uitademen en vier om in te ademen, een korte pauze te nemen en alles meerdere keren te herhalen. Gespannen spieren ontspannen sneller door op en neer te springen. Klem bovendien je vuisten en maak ze weer los of klauw je tenen in de grond ”, adviseert Ankathrin Schmidt. Zelfs de gedachte aan een geliefde helpt vaak de eerste keer dat je een aanval nadert. Yoga, autogene training, progressieve spierontspanning en sport behoren ook tot de favoriete instrumenten en ondersteunen de getroffenen in hun dagelijks leven.

Versterkt in een nieuw leven
Om onaangename situaties te vermijden, ontwikkelen de getroffenen een grote verscheidenheid aan "overlevingsstrategieën". Sommigen ontvluchten de situatie, nemen hun toevlucht tot aanmoediging van alcohol of gaan niet langer alleen op pad. 'Als de obsessief-compulsieve stoornis tot dusver is gevorderd, moeten de getroffenen professionele hulp zoeken', beveelt Ankathrin Schmidt aan. In een confrontatietherapie zien ze hun angsten onder ogen en leren ze vervolgens in gedragstherapie hoe ze hun waarneming weer goed kunnen beheersen. Ontspanningstechnieken helpen ook om meer grip te krijgen op vlammende gevoelens. Hoe vaker u deze methoden gebruikt, hoe sneller de blokkades in uw hoofd worden opgeheven. Een andere effectieve maatregel tegen paniekaanvallen, maar ook om burn-out te voorkomen, die op dezelfde symptomen is gebaseerd, is de zogenaamde SoulWellFit-methode. Het is gebaseerd op drie pijlers: healing van de ziel, welzijn en fit for life.

Het holistische concept is enerzijds gebaseerd op eenvoudige oefeningen die zelfherstellende krachten activeren, fysieke en mentale problemen aanpakken en problemen oplossen. Aan de andere kant worden spanningen losgelaten en worden energieën vrijgegeven met speciale massages. "Zodra de oorzaken zijn geïdentificeerd en opgelost, verliezen paniekaanvallen vaak hun noodzaak", benadrukt Ankathrin Schmidt.

Auteur en broninformatie


Video: De beste paniek-ontsnappingstechniek (Mei 2022).