Nieuws

Gezonde darmflora: kan echt afvallen zonder jojo-effect?

Gezonde darmflora: kan echt afvallen zonder jojo-effect?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dr. Burkhard Poeggeler: permanent afvallen en het jojo-effect vermijden met een gezonde darm
Permanent gewichtsverlies is alleen mogelijk als we de kolonisatie van de darm en daarmee een bestaande darmdysbiose stoppen. Dit kan niet van de ene op de andere dag gebeuren. Het duurt altijd enkele maanden van dieetbeheer en darmtherapie om de echte darmsymbiose te herstellen en met succes vetverbranding te stimuleren. Alleen een aanbod van hoogwaardige vetten zoals gamma-linoleenzuur en niet-dierlijke eiwitten met L-arginine en goed verdragen vezels kan de darmgezondheid herstellen en dus permanent het gewicht verminderen.

Daarentegen zijn crashdiëten contraproductief en brengen ze de gezondheid in gevaar, zegt dr. Burkhard Poeggeler, Wetenschappelijke Adviesraad van de Stichting voor Gezondheid en Milieu (SfGU) & universitair docent aan de Georg August University Göttingen en de Goettingen Research Campus.

Waarom werken diëten niet?
Misschien is de grootste uitdaging bij een dieet het handhaven van gewichtsverlies. De gebruikelijke crashdiëten werken volgens het principe van het bikini-noodplan: op korte termijn kun je veel kilo's kwijtraken, maar op lange termijn leidt dit zelfs tot verdere gewichtstoename met alle gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid van de getroffenen en zelfs ernstige complicaties. Dat is de dieetval.

Hoe kun je het beter doen?
Een dieet moet minimaal 6 tot 12 maanden worden gehandhaafd, omdat alleen dan een verandering in de darmbiota kan worden bereikt - met vermindering van de darmdysbiose en leververvetting die verantwoordelijk is voor het overgewicht van de getroffenen. Meestal leiden veel diëten in eerste instantie tot een groot succes, maar keren ze het tegendeel brutaal om. Diëten zijn vaak eenrichtingsverkeer.

Wat is cruciaal voor succes?
Het is belangrijk om over te schakelen op een caloriearm maar voedzaam dieet - natuurlijk, permanent en holistisch. Het gaat erom een ​​situatie met een tekort aan voedingsstoffen te vermijden. Want als je de calorie-inname vermindert, moet tegelijkertijd de nutriëntendichtheid van het voer toenemen, zodat nog veel of meer voedingsstoffen worden opgenomen om de vetverbranding te stimuleren en optimaliseren.

Hoe kan ik permanent afvallen?
Professioneel advies en ondersteuning is hier altijd nuttig. Zo kunnen fatale fouten worden voorkomen en krijg je meer motivatie om erbij te blijven. Succesvolle colonreiniging kan de basis leggen voor permanent gewichtsverlies. Dit moet worden gecombineerd met professioneel dieetbeheer. Alleen op deze manier kunt u echt permanent gewicht verliezen en zo uw gezondheid herstellen of op lange termijn verzekeren.

Wat is het gevreesde jojo-effect?
Het jojo-effect wordt geassocieerd met bijna alle diëten en is erg moeilijk te beheersen. Zodra je de kilo's hebt laten vallen, komen ze terug en deze keer nog sterker dan voorheen. Zo kwamen we in de dieetval terecht. En het is moeilijk om eraan te ontsnappen. Het is ook erg gevaarlijk voor onze gezondheid en daarom zijn veel diëten niet alleen ongeschikt, maar zelfs contraproductief.

Hoe vermijd je het jojo-effect?
Het jojo-effect treedt op omdat diëten de calorie-inname beperken en dus het lichaam van hongersnood signaleren. Vervolgens verlaagt het de basale stofwisseling, waardoor het minder calorieën verbrandt. Zodra we weer normaal eten, komen we aan - soms zelfs meer dan we zijn afgevallen. Alleen als we voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, b.v. L-arginine, gamma-linoleenzuur en L-carnitine, we kunnen dit effect vermijden.

Hoe kan ik mijn gewicht behouden?
Crash-diëten zoals een noodplan voor bikini verknoeien je metabolisme en zijn niet geschikt om op de lange termijn af te vallen. In plaats daarvan moet u de inname van calorieën en koolhydraten verminderen. Dit is mogelijk met meer eiwitten en vezels, maar ook met gezonde vetten, vooral de omega-3 en omega-6 vetzuren. Vet maakt je fit. Hoogwaardige eiwitten maken je mooi en slank. Voedingsvezels geven je een vol en gezond gevoel.

Wat is hier bijzonder belangrijk?
Vooral niet-dierlijke eiwitten met een hoog gehalte aan L-arginine stimuleren de stofwisseling, spieren en mitochondriën. L-arginine stimuleert ook de darmcellen en bevordert de kolonisatie door gezondheidsbevorderende niets in de darm. Hoogwaardige vetten en vezels vullen ons op en reguleren de bloedsuikerspiegel en de insulineafgifte positief. Je geeft het jojo-effect dus geen kans.

Waarom is darmgezondheid zo cruciaal?
De vertering vindt daar plaats. Alleen een gezonde darm kan ons van voldoende voedingsstoffen voorzien. De symbionten in de darm voeden, onderhouden en vernieuwen ons. Gelukkig en gezond - dat kan zonder het genot op te geven. Maar je hebt geduld en sereniteit nodig, evenals veel discipline. De darmgezondheid kan alleen worden vernieuwd met gerichte therapieën en tegelijkertijd de gevaarlijke leververvetting bestrijden.

Wat zullen we doen?
In principe moeten we de stofwisselingsstoornissen permanent stoppen en dit kan alleen worden gedaan door de darmgezondheid te herstellen en zo de toevoer van voedingsstoffen te waarborgen. Vetverbranding is alleen mogelijk met een gezonde darmbiota. Daarom moeten we zeer consistent en consistent zijn. Dit is de enige manier om succesvol gewicht te verliezen en dit gedurende het hele leven te behouden.

(door Dr. Burkhard Poeggeler, Wetenschappelijke Adviesraad van de Stichting voor Gezondheid en Milieu (SfGU) & universitair docent aan de Georg August Universiteit Göttingen en de Goettingen Research Campus)

Auteur en broninformatie


Video: 4 Tips Om Het Jojo Effect Te Voorkomen Na Dieet (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Godric

    Bedankt, de post is echt verstandig geschreven en to the point, er valt iets te leren.

  2. Yoskolo

    Ik heb het antwoord op uw vraag gevonden op google.com

  3. Fedor

    Ik heb het gelezen - ik vond het erg leuk, bedankt.

  4. Brenn

    Daarin zit iets. Duidelijk, bedankt voor een toelichting.

  5. Vokinos

    Ik bevestig. Ik ben het eens met alles hierboven verteld. Laten we deze vraag bespreken.

  6. Vuktilar

    Dit is een veel voorkomende conditionaliteit



Schrijf een bericht