Nieuws

Aannames: Zure moedermelk door beweging en meer beweging?

Aannames: Zure moedermelk door beweging en meer beweging?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Maakt lichaamsbeweging moedermelk zuur? Nieuwe aanbevelingen voor borstvoeding
Er wordt aangenomen dat lichaamsbeweging de moedermelk tijdens het geven van borstvoeding "zuur" zou maken. om deze reden zijn veel moeders terughoudend met sporten. Deskundigen hebben nu aanbevelingen voor actie opgesteld en doen afstand van mythen.

Beweging na de geboorte bevordert het fysieke en mentale welzijn van de moeder. Er zijn geen nadelen aan moedermelk, borstvoeding of de groei van kinderen. Vrouwen die borstvoeding geven, wordt daarom aangeraden om fysiek actief te zijn en - afhankelijk van hun persoonlijke conditie - te bewegen met matige intensiteit. De onlangs bijgewerkte landelijke "Aanbevelingen voor actie op het gebied van voeding en lichaamsbeweging voor zuigelingen en vrouwen die borstvoeding geven" van het Healthy in Life-netwerk laten specialisten in ouderadvies zien hoeveel lichaamsbeweging na de geboorte wenselijk is en waar vrouwen die borstvoeding geven op moeten letten.

Voldoende beweging is in alle levensfasen gunstig. Het verbetert de conditie van hart, bloedsomloop en spieren en beschermt z. B. door hart- en vaatziekten en depressie. Daarom wordt het ook aanbevolen om zo snel mogelijk na de bevalling weer in het dagelijks leven te gaan sporten en actief te zijn in de sport.

Het Healthy Life-netwerk beveelt aan dat vrouwen die zijn bevallen, hun fysieke activiteit op zoveel mogelijk dagen van de week tot ten minste 30 minuten moeten verhogen, afhankelijk van hun persoonlijke toestand. De intensiteit is precies wanneer de vrouw gemakkelijk buiten adem raakt en zweet, maar nog steeds kan praten (de zogenaamde praattest). Bij een dergelijke matige activiteit neemt de melkzuurwaarde in moedermelk niet toe. Maar zelfs als moeders zeer actief zijn in de sport en de smaak van hun melk enigszins verandert als gevolg van hogere lactaatniveaus, zal de baby het accepteren.

Oefening kan goed worden geïntegreerd in het dagelijks leven met een baby door boodschappen te voet te doen of regelmatig te wandelen. Hoe vaak, hoe lang en hoe intensief moet ik verhuizen? Wat voor soort beweging is "correct" (gymnastiek, bekkenbodemtraining, enz.)? Met deze vragen kunnen vrouwen die borstvoeding geven zich laten leiden door hun voorkeuren en hun constitutie. Dan kun je beginnen: Trek gewoon geschikte (sport) kleding aan, zorg daarbij voor voldoende vocht (en eventueel energie) en vind een balans tussen rust en activiteit.

De bijgewerkte aanbevelingen voor actie op het gebied van voeding en lichaamsbeweging voor zuigelingen en vrouwen die borstvoeding geven in het Healthy Living-netwerk worden ondersteund door alle relevante beroepsverenigingen en beroepsverenigingen. De adviesstandaard is online beschikbaar op www.gesund-ins-leben.de en als speciale afdruk voor een vast tarief van 3 euro. (steun)

Auteur en broninformatie



Video: Onderwijs Vandaag! Kinderen moeten bewegen - met Bastiaan Goedhart (Mei 2022).