Nieuws

Plantaardige stoffen in groenten en fruit helpen je af te vallen

Plantaardige stoffen in groenten en fruit helpen je af te vallen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bepaalde soorten groenten en fruit bevorderen gewichtsverlies
Veel mensen willen afvallen. Aan het begin van het jaar besloten de meeste mensen wat af te vallen. Om dit doel te bereiken wordt in de sportschool een grote verscheidenheid aan diëten uitgeprobeerd of contracten ondertekend. Maar er kan een veel eenvoudigere manier zijn om het gewicht af te houden of zelfs wat af te vallen.

Overgewicht is tegenwoordig een groot probleem. Veel patiënten proberen wanhopig gewicht te behouden of af te vallen. De meeste mensen vertrouwen op sport of diëten. Wetenschappers beweren nu echter dat er een simpele truc is om speciaal voedsel te gebruiken om op gewicht te blijven en mogelijk zelfs wat af te vallen. De onderzoekers publiceerden de resultaten van hun onderzoek in het British Medical Journal (BMJ).

Flavonoïden helpen het gewicht te behouden en celbeschadiging te voorkomen
Onderzoek van de Harvard University en de University of East Anglia heeft aangetoond dat bepaalde groenten en fruit mensen kunnen helpen een normaal gewicht te behouden. Appels, peren, bosbessen, aardbeien en radijsjes kunnen daardoor gewichtstoename voorkomen. Deze groenten en fruit bevatten een hoog gehalte aan flavonoïden. Slechts ongeveer 80 g van dergelijk voedsel per dag verbetert onze gezondheid aanzienlijk, zeggen de artsen. Flavonoïden zijn fytonutriënten die worden aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen en dranken, waaronder een breed scala aan groenten en fruit, thee, chocolade en wijn. Ze worden als bijzonder gezond beschouwd vanwege hun antioxiderende werking, omdat wordt aangenomen dat dit celbeschadiging kan voorkomen.

Studie onderzoekt bijna 125.000 mensen
Voor hun onderzoek onderzochten de Amerikaanse experts de gegevens van 124.086 mannen en vrouwen over een periode van 24 jaar. Ze ontdekten dat het consumeren van een kleine hoeveelheid flavonoïden kan helpen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden en zelfs een beetje af te vallen. Het onderzoek richtte zich op drie grote groepen mensen: vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 36 jaar, vrouwen met een leeftijd van 48 jaar en mannen met een gemiddelde leeftijd van 47 jaar, legden de onderzoekers uit. Dit is de eerste grote studie die de relatie tussen flavonoïden en gewichtstoename probeert vast te stellen, benadrukt professor Aedin Cassidy van de "Norwich Medical School".

Flavonoïde polymeren en flavonolen zijn bijzonder effectief
De meeste volwassenen worden zwaarder naarmate ze ouder worden. Zelfs kleine gewichtstoenames kunnen een aanzienlijk effect hebben op ons risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen, kanker of diabetes, waarschuwen de artsen. Ze ontdekten dat een verhoogde consumptie van flavonoïden een bescheiden gewichtsverlies kan veroorzaken, zei prof.Cassidy. Dit werd waargenomen bij vrouwen en mannen van alle leeftijden. Het is zelfs mogelijk om kleine hoeveelheden gewicht te verliezen, wat leidt tot een verbetering van de algehele gezondheid. Een enkele portie van deze vruchten per dag heeft een aanzienlijk effect op de gezondheid, voegde de arts eraan toe. Flavonoïde polymeren zijn bijzonder nuttig en worden bijvoorbeeld in veel soorten thee of appels aangetroffen. Zogenaamde flavonolen, die in verschillende soorten thee en uien voorkomen, zijn ook erg effectief, leggen de onderzoekers uit.

Veel mensen eten te weinig groenten en fruit
De resultaten kunnen helpen bij het verbeteren van eerdere voedingsaanbevelingen en richtlijnen om mogelijk overgewicht en de gevolgen ervan te voorkomen. De wetenschappers zeggen dat het risico op diabetes, kanker, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten kan worden verminderd. In de Verenigde Staten consumeren de meeste mensen weinig fruit en zelfs minder groenten per dag. Veel mensen eten minder dan de aanbevolen dagelijkse dosis, leggen de experts uit. Door bepaalde groenten en fruit te consumeren die veel flavonoïden bevatten, is het zelfs mogelijk om gezondheidsvoordelen te behalen. De huidige studie suggereert bijvoorbeeld dat het eten van groenten en fruit met veel flavonoïden mensen kan helpen een gezond gewicht te behouden, zei Tracy Parker, voedingsdeskundige bij de British Heart Foundation. Het is echter belangrijk om verdere studies uit te voeren om de voordelen van dergelijk voedsel volledig te begrijpen. De resultaten van het onderzoek bevestigen echter nogmaals dat een uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit, samen met regelmatige lichaamsbeweging, helpt om een ​​gezond gewicht te behouden. (net zo)

Auteur en broninformatie


Video: The Vegan Switch - Detox - Li-Ann State of Mind Network - Fittergy (Mei 2022).