Nieuws

Beweging, een goede nachtrust en een glaasje wijn - dat beschermt ons tegen de ziekte van Alzheimer

Beweging, een goede nachtrust en een glaasje wijn - dat beschermt ons tegen de ziekte van Alzheimer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoe bescherm ik mezelf effectief tegen dementie en de ziekte van Alzheimer?

Helaas krijgen steeds meer mensen de ziekte van Alzheimer tegenwoordig. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat een combinatie van slaap, lichaamsbeweging en een kleine hoeveelheid alcohol gevaarlijke ophoping van kleverige plaque kan voorkomen die de ontwikkeling van dementie stimuleert.

In hun onderzoek ontdekten wetenschappers van University College London (UCL) dat slaap, lichaamsbeweging en de consumptie van kleine hoeveelheden alcohol kunnen beschermen tegen de ontwikkeling van dementie.

Hoe kan ophoping van tandplak worden voorkomen?

De hersenen hebben een soort interne afvoer, die vrij moet worden gehouden om de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer te voorkomen, leggen de experts uit. Een combinatie van slaap, lichaamsbeweging en een kleine hoeveelheid alcohol stimuleert deze afvoer en voorkomt de gevaarlijke opbouw van kleverige plaques.

Slaap is essentieel voor het glyfatisch systeem

Regelmatige training en een goede nachtrust helpen mentale achteruitgang te vertragen of zelfs te voorkomen. Wetenschappers weten dit al lang, maar het was niet duidelijk waarom dit effect optreedt. Dierstudies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging en een goede nachtrust het zelfreinigende glyfatische systeem van de hersenen versterken. Dit systeem verwijdert het zogenaamde amyloïde eiwit, dat zich kan ophopen en vervolgens kan voorkomen dat de hersencellen met elkaar communiceren. Het systeem is 's nachts 60 procent actiever, wat aangeeft dat slaap cruciaal is voor het correct functioneren ervan, leggen de auteurs van de studie uit. Dit is een goed bewijs dat het glyfatisch systeem actief is tijdens de slaap.

Slaap en beweging beschermen tegen dementie

De verklaring is volkomen logisch. Wanneer de hersenen overdag actief zijn, worden er zogenaamde afvalproducten geproduceerd, dus het is eigenlijk alleen mogelijk om ze 's nachts af te breken als de hersenen niet actief zijn. Het glyfatisch systeem wordt vervolgens geactiveerd en alle afvalproducten worden verwijderd, leggen de artsen uit. Studies bij muizen hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd in de sport. Als de dieren vrijwillig toegang hadden tot lichaamsbeweging, was er een enorme toename van de lymfefunctie, worden de wetenschappers geciteerd door het Engelstalige tijdschrift The Telegraph.

Kleine hoeveelheden alcohol reinigen de hersenen

De muizen werden ook gedurende 30 dagen behandeld met lage, gemiddelde en hoge doses alcohol. De invloed op het glymfatisch systeem werd onderzocht. Door lage doses alcohol te nemen, nam de zelfreiniging van de hersenen met 30 procent tot 40 procent toe, leggen de onderzoekers uit. Er werd echter een vermindering van het beschermende effect gevonden bij het consumeren van middelgrote of grote hoeveelheden alcohol. Met andere woorden, de dagelijkse consumptie van 25 milliliter wijn kan het glyfatisch systeem ondersteunen. Maar zelfs het eten van een iets grotere hoeveelheid wijn leidt tot een verslechtering van het glymfatisch systeem. Mensen moeten over het algemeen meer aandacht besteden aan hun slaap en meer sporten. Je kunt zelfs alcohol drinken, maar slechts een kleine hoeveelheid, adviseren de artsen. (net zo)

Auteur en broninformatie



Video: Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen? Prof. Dr. Erik Scherder 35 (Augustus 2022).