Nieuws

Vitamine D is vooral belangrijk in het koude seizoen

Vitamine D is vooral belangrijk in het koude seizoen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamine D in het koude seizoen: de kamer van apothekers in Bremen raadt een onderzoek door een arts aan
Veel mensen zijn hier bekend mee: ze voelen zich nu moe, moe, vergeetachtig en voelen zich in de winter depressief. Het is echter niet de schuld van Bremen, maar in veel gevallen een onderaanbod aan vitamine D. "Ongeveer 80 procent van alle mensen in Duitsland heeft in de winter een slechte vitamine D-waarde", zegt Richard Klämbt, president van de kamer van apothekers in Bremen. Je kunt iets doen aan een tekort.

In het koude seizoen voelen we ons vaak nogal ziekelijk, de duisternis en kou doen de rest, zodat veel mensen gemakkelijk in een depressieve bui raken. Maar heel weinig mensen denken erover om hun vitamine D-waarde te laten controleren door een huisarts. "Blijvende vermoeidheid, vatbaarheid voor infecties en een slecht humeur kunnen te laag zijn", legt Klämbt uit. Een goede normale waarde is 35-60 ng / ml of 80-150 nmol / l. Alles hieronder duidt op een onderaanbod, met een waarde onder de 20 ng / ml of onder de 50 nmol / l spreekt men van een vitamine D-tekort.

Zorg voor voldoende vitamine D-toevoer
Vitamine D behoort tot de groep van in vet oplosbare vitamines en wordt met behulp van UVB-straling in het menselijk lichaam aangemaakt. Volgens het Robert Koch Institute wordt elke persoon met wie de lichaamsproductie van vitamine D goed werkt, voldoende voorzien van vitamine D in de zonnige maanden als ze regelmatig tijd buitenshuis doorbrengen. In de donkere maanden oktober tot maart is de situatie anders: hier is de zon te laag en schijnt het te zelden voor het lichaam om met zijn straling voldoende vitamine D te kunnen genereren.

Theoretisch kan de benodigde hoeveelheid vitamine D ook via de voeding worden ingenomen, maar komt deze slechts in zeer geringe mate voor in voeding. De meeste vitamine D zit in vette vis zoals makreel, zalm of haring. Eierdooier, lever en sommige eetbare paddenstoelen bevatten ook de vitamine. Als u echter een nuttige hoeveelheid vitamine D uit uw dieet wilt halen, moet u drie tot vijf keer per week meer dan een kilo vetrijke vis eten. Het is daarom voordeliger voor de figuur om in een individuele dosering een hoogwaardig vitamine D-preparaat uit de apotheek te halen.

Professioneel advies voordat u het inneemt is belangrijk
Om het huidige vitamine D-gehalte en de noodzakelijke dosis van een overeenkomstig preparaat te bepalen, moet een bloedtest bij de arts worden uitgevoerd. 'We raden u aan een arts of apotheker te raadplegen voordat u vitaminesupplementen inneemt. Overdosering of een nadelige combinatie van de preparaten kan mogelijk negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben ”, waarschuwt Richard Klämbt. Zwangere vrouwen moeten de aanbevelingen van hun gynaecoloog volgen.

Auteur en broninformatie



Video: Vitamine D - Wanneer loop je risico op een tekort aan vitamine-D? (Augustus 2022).