Nieuws

Tegen hoge bloeddruk: cashewnoten verlagen de bloeddruk en het cholesterolgehalte

Tegen hoge bloeddruk: cashewnoten verlagen de bloeddruk en het cholesterolgehalte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoe beïnvloedt de dagelijkse consumptie van cashewnoten de gezondheid?

Vanwege hun hoge gehalte aan voedingsstoffen en vitamines worden cashewnoten over het algemeen als zeer gezond beschouwd. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat cashewnoten zelfs de bloeddruk kunnen helpen verlagen en ook een gezond cholesterolgehalte kunnen verbeteren.

De wetenschappers van Harvard T.H. Chan School of Public Health, het Spaanse Instituto de Salud Carlos III en andere onderzoeksinstituten ontdekten dat cashewnoten de bloeddruk helpen verlagen en een positief effect hebben op het cholesterol. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Journal of Nutrition".

Wat waren de effecten van het eten van cashewnoten?

Voor de studie onderzochten de experts in totaal 300 deelnemers met diabetes type 2. De helft van de proefpersonen werd gevraagd om dagelijks 30 gram ongezouten, rauwe cashewnoten te consumeren. Na drie maanden werden vervolgens verschillende parameters onderzocht. Er werd vastgesteld dat de bloeddruk met 5 mmHg was gedaald. Daarentegen waren de zogenaamde high-density lipoproteins (HDL) met 2 mmHG toegenomen, zeggen de onderzoekers. Er waren ook geen schadelijke effecten op het lichaamsgewicht of het suikergehalte in het lichaam.

Cashewnoten bevatten veel verzadigde vetten

De gezondheidsvoordelen van andere noten zoals amandelen en walnoten zijn al in verschillende onderzoeken vastgesteld. Tot dusver zijn er slechts enkele studies uitgevoerd naar cashewnoten. Noten zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren. In tegenstelling tot andere noten bevatten cashewnoten meer verzadigde vetten, leggen de auteurs uit. Ongeveer twintig procent van het vet in cashewnoten is van de verzadigde variëteit. De onderzoekers wilden bepalen of dit type verzadigd vet effect heeft op cholesterol. De doktoren leggen uit dat de noten alleen nuttig zijn als ze in ruwe vorm worden ingenomen. De voordelen gaan echter verloren als de noten worden gebakken of geroosterd met zout en andere kruiden.

Wat was het dieet van de deelnemers?

De proefpersonen kregen het advies om een ​​dieet te volgen met niet meer dan 1.400 dagelijkse calorieën. 60 tot 65 procent van de energie kwam uit koolhydraten, 12 tot 25 procent uit vet en de rest uit eiwitten, leggen de onderzoekers uit. De helft van de proefpersonen die de noten consumeerden, moest de inname van koolhydraten verminderen, zodat de aanbevolen koolhydraatniveaus niet werden overschreden. Vervolgens werden op beide groepen biochemische tests uitgevoerd. Dit was om ervoor te zorgen dat ze het aanbevolen dieet volgden en dat de noten werden geconsumeerd.

Welke invloed hadden de cashewnoten op de proefpersonen?

De deelnemers in de interventiegroep (proefpersonen die cashewnoten consumeerden) vertoonden een 1,9-voudig grotere verlaging van de bloeddruk dan de deelnemers in de andere groep. Er was ook een 16-voudige toename van HDL-cholesterol in vergelijking met de andere groep.

Veel Aziatische volwassenen hebben last van dyslipidemie

Eerdere studies hebben aangetoond dat noten bij het ontbijt de verzadiging verbeteren en de consumptie bij de tweede maaltijd bij volwassenen verminderen, zeggen de experts. De huidige studie is buitengewoon belangrijk omdat uit eerder onderzoek is gebleken dat bijna 80 procent van de volwassen Aziatische mensen dyslipidemie heeft, die voornamelijk wordt veroorzaakt door een laag HDL-cholesterolgehalte. Onder de type 2 diabetici die werden overwogen, werd dyslipidemie gevonden bij 86 procent van de mannen en 98 procent van de vrouwen.

Noten beschermen tegen coronaire hartziekten

De resultaten van de studie zijn niet verrassend als je bedenkt dat recente studies de voordelen van gezond vet al hebben aangetoond, leggen de onderzoekers uit. Mensen in de Middellandse Zee zouden bijvoorbeeld de minste kans hebben op coronaire hartziekte omdat hun dieet rijk was aan noten. (net zo)

Auteur en broninformatie



Video: Snel u0026 Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips! (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Winton

    Theateraccessoires komen uit

  2. Sedgewick

    Heerlijk

  3. Amitabha

    En is er een andere manier?

  4. Lailoken

    Mijn excuses, maar naar mijn mening is dit onderwerp al verouderd.

  5. Barnaby

    zo gaaf om naar een goede blog te gaan en echt te lezen



Schrijf een bericht