Nieuws

Trucs om af te vallen: eet niets na 18.00 uur?

Trucs om af te vallen: eet niets na 18.00 uur?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Is eten na 18.00 uur "minder gunstig"?
Een eenvoudige regel zou u moeten helpen om af te vallen: als u na 18.00 uur stopt met eten, verliest u automatisch overgewicht. Kan het echt zijn dat deze simpele dieettip voldoende is om af te vallen? We hebben het een keer gevraagd.

Alleen sporten helpt niet om af te vallen
Oefening is handig om af te vallen, het verdrijft de constante honger en zorgt ervoor dat calorieën worden verbrand. Maar alleen sporten is niet genoeg om van extra kilo's af te komen. Passende voeding is veel belangrijker. Deskundigen en leken hebben lang geredeneerd welke diëten geschikter en gezonder zijn. Is het bijvoorbeeld beter om bij afvallen te gaan voor minder vet of minder koolhydraten? En wanneer is de beste tijd om te eten?

Moet je zonder eten?
Volgens gezondheidsdeskundigen schaadt onregelmatig eten de gezondheid. Maar op welk tijdstip van de dag hebben grote maaltijden zin? In ieder geval niet 's avonds betekenen veel mensen die hun gewicht willen verminderen. Ze geven hun avondmaal op om af te slanken of te blijven. Ten slotte zou eten na 18.00 uur je dik moeten maken. Maar is dat wel zo?

Het vetmetabolisme werkt 's avonds langzamer
Ja en nee, zegt professor Andreas Pfeiffer. Volgens het hoofd van de Medical Clinic for Endocrinology and Metabolic Medicine op de Benjamin Franklin campus in Charité Berlin, kan worden opgemerkt dat dezelfde maaltijd 's ochtends en' s avonds door het lichaam anders wordt verwerkt. Volgens de expert "is de bloedsuikerspiegel na het eten 's avonds hoger en werkt het vetmetabolisme langzamer."

'' S Avonds eten is minder gunstig '', zegt Pfeiffer. Dit geldt ongeacht wat je eet. Maar: "Een verband met gewichtstoename is niet duidelijk bewezen." Dit lijkt sowieso niet te gelden voor kinderen en jongeren. King’s College in Londen meldde bijvoorbeeld in een onderzoek dat 's avonds eten je niet dik maakt. De onderzoekers bestudeerden kinderen en tieners van vier tot achttien jaar en ontdekten dat degenen die laat op de avond eten, geen verhoogd risico lopen op overgewicht.

Vermijd alcohol en hapjes
Volgens Pfeiffer zouden mensen die voor hun figuur willen zorgen in de eerste helft van de dag meer kunnen eten en 's avonds zo min mogelijk - dus met weinig calorieën - moeten eten. De expert adviseert bijvoorbeeld over salade en groenten. De meeste saladedressings van retailers worden echter niet aanbevolen. Volgens experts maken kant-en-klare yoghurtdressings een salade tot een zware maaltijd.Voor overgewicht helpt het vaak om alcohol en hapjes 's avonds te vermijden. (sb)

Auteur en broninformatie



Video: DIT EET IK OM AF TE VALLEN! #56 (Augustus 2022).