Nieuws

Gezondheid: Het is beter om dergelijke dranken niet te drinken voordat u gaat sporten

Gezondheid: Het is beter om dergelijke dranken niet te drinken voordat u gaat sporten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prestatiebeperking: waarom bepaalde drankjes niet goed zijn voor het sporten

Degenen die regelmatig sporten, blijven fit, slank en gezond. Het is ook belangrijk om voldoende te drinken om het vochtverlies als gevolg van zweten te compenseren. Wat velen niet weten: sommige drankjes kunnen de prestaties beïnvloeden als ze worden geconsumeerd vóór de training.

Compenseer vochtverlies

Als je fit wilt blijven en / of je gewicht wilt verminderen, moet je gaan sporten. Om buikvet te verminderen is het ook noodzakelijk om regelmatig te sporten. Duursporten zijn hier bijzonder geschikt. Degenen die veel sporten, moeten altijd genoeg drinken om het verlies van vocht door zweten goed te maken. Sommige drankjes zijn hiervoor echter niet zo geschikt.

Drink niet te veel

Tijdens het sporten verliest het lichaam door zweten grote hoeveelheden vocht, die onmiddellijk moeten worden aangevuld om gezondheidsproblemen te voorkomen.

"Atleten mogen echter in geen geval veel vocht consumeren, omdat dit in het ergste geval verdere problemen kan veroorzaken", aldus de gerenommeerde sportarts Prof. Dr. Ingo Froböse van de Duitse Sportuniversiteit Keulen volgens een bericht van het internetportaal "Lampis".

“Wetenschappelijk bewezen, het lichaam kan maximaal 0,8 tot 1,0 liter vloeistof per uur verwerken en gebruiken. De inname moet in kleine porties en slikken gebeuren. We raden sterk af om in korte tijd grotere hoeveelheden te drinken ”, legt de expert uit.

Te veel vocht kan de balans van water en zouten in het lichaam verstoren. Volgens gezondheidsdeskundigen kan dit leiden tot hartritmestoornissen en kan de nierfunctie verstoord zijn.

Vermijd bepaalde drankjes beter voordat u gaat sporten

Dit betekent echter niet dat je te zuinig moet zijn met drinken. Het is echter ook belangrijk om de juiste selectie te kiezen. Omdat sommige - zelfs zogenaamd gezonde - dranken de prestaties kunnen schaden als ze vóór de training worden geconsumeerd.

Het is bijvoorbeeld beter om koolzuurhoudend water te vermijden voordat je gaat sporten, omdat de kooldioxide de maag belast en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

Melkdrankjes zijn ook niet productief voor het sporten. Melk wordt als gezond beschouwd, maar als je het drinkt voor de training, zorgt het ervoor dat het organisme energie moet gebruiken voor de spijsvertering. Bovendien brengt het zijn effecten niet naar voren.

Omdat het lichaam even de tijd neemt om de belangrijke voedingsstoffen die het bevat uit de melk te halen. Dus als je bijvoorbeeld kort voor het sporten een melkeiwitshake neemt, heb je niet op tijd de benodigde energie om te trainen.

Wat en hoeveel moeten we drinken?

Het is over het algemeen duidelijk dat ongezonde dranken zoals cola niet voor en tijdens het sporten te vinden zijn. Speciale sporten of isotone dranken zijn echter ook niet aan te raden.

Hoewel deze aan het begin van de training een echte energiekick en een korte verfrissing tijdens het sporten geven, bevatten ze beduidend te veel suiker en zijn ze op geen enkele manier goed voor je gezondheid.

Maar wat en hoeveel moeten we drinken?

'De vuistregel is twee tot drie liter per dag, die indien mogelijk niet mag worden onderschreden', legt prof. Froböse uit. De vraag neemt natuurlijk toe bij intensieve stress. En: "De dagelijkse behoefte aan vocht hangt ook af van het lichaamsgewicht."

Het is ook belangrijk dat de drankjes, zoals water of ongezoete thee, niet te koud zijn, anders zal het lichaam extra energie moeten gebruiken om ze op te warmen. (advertentie)

Auteur en broninformatie


Video: De Irrelevantie van Nutritionisme - Jaap Seidell (Augustus 2022).