Nieuws

Velen gaan spierverlies op oudere leeftijd niet tegen

Velen gaan spierverlies op oudere leeftijd niet tegen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fysieke activiteit en oefeningen om de spiermassa op oudere leeftijd te behouden zijn erg belangrijk
De meeste ouderen sporten veel te weinig en doen zelden oefeningen om hun spieren te onderhouden. Na verloop van tijd leidt dit ertoe dat de spiermassa van de getroffenen wordt verminderd. Deskundigen adviseren nu dat ouderen moeten oefenen om hun spieren te versterken om gevaarlijke valpartijen en ernstige ziekten te voorkomen.

In hun huidige onderzoek ontdekten de wetenschappers van de Chartered Society of Physiotherapy dat veel oudere mensen niet genoeg bewegen om hun spieren te onderhouden. In een persbericht publiceerden de artsen hun aanbevelingen over hoe ouderen spieroefeningen kunnen gebruiken om het verlies van spiermassa tegen te gaan.

Te weinig mensen zijn op oudere leeftijd fysiek actief
De onderzoekers ontdekten dat ongeveer 24 procent van de mensen van 65 jaar en ouder geen spierversterkende oefeningen deed. Deze mensen lopen het risico op ernstige valpartijen en ziektes. Negen procent van de ouderen doet eens per week spierversterkende oefeningen. De huidige zogenaamde bewegingsrichtlijnen raden echter aan om minstens twee keer per week te sporten. Daarnaast is er de aanbeveling om wekelijks 150 minuten lichamelijk actief te zijn.

Welke oefeningen zijn geschikt voor welke leeftijd?
In de richtlijnen staat dat mensen tot 64 jaar gewichtsoefeningen moeten doen. Ook is het voor deze mensen mogelijk om na het winkelen zware lasten op te tillen en te dragen, zoals tassen met boodschappen. Als alternatief kunnen mensen ouder dan 65 jaar activiteiten doen zoals dansen of aerobics.

Oefening kan de gezondheid op lange termijn verbeteren
De meeste mensen die met pensioen gaan, doen niet genoeg aan lichaamsbeweging om hun gezondheid op lange termijn te beschermen, benadrukken de wetenschappers. Ongeveer 34 procent van de mensen van 55 tot 64 jaar zou deze oefeningen helemaal niet doen.

Veel mensen zijn gewoon niet geïnteresseerd in sporten
Veel ouderen (19 procent) weten niet welke oefeningen geschikt zijn om spieren te versterken of lichamelijke activiteit te verbeteren. 18 procent zei zelfs dat ze gewoon geen interesse hebben om deze oefeningen te doen. Ongeveer 35 procent van de ondervraagden zei dat hun gezondheidstoestand hen belette oefeningen te doen om hun spieren te versterken.

Op oudere leeftijd neemt de spiermassa af
Verschillende onderzoeken hebben al aangetoond dat oefeningen om spieren en oefeningen te versterken valpartijen en bepaalde ziekten kunnen voorkomen, vooral op oudere leeftijd. Op oudere leeftijd wordt de spiermassa van mensen verminderd. Vanaf de leeftijd van 30 verliezen we elk decennium tot acht procent van onze spiermassa, zeggen de experts. Oefening, lichaamsbeweging en fysieke activiteit kunnen dit proces vertragen of zelfs omkeren. Het idee dat het op oudere leeftijd onvermijdelijk is om fysiek af te breken, is niet waar, voegen de wetenschappers toe.

De spieren kunnen ook worden versterkt door tuinieren of soortgelijke taken
Het versterken van spiermassa leidt tot een hele reeks gezondheidsvoordelen. Met andere woorden, fysieke activiteit is ongelooflijk belangrijk voor mensen. U hoeft niet meteen een fitnessstudie te lopen om zware gewichten op te heffen. Het is voldoende als je bijvoorbeeld in je tuin graaft of eenvoudige oefeningen doet met je eigen lichaamsgewicht, leggen de onderzoekers uit. Er zijn veel manieren om de fysieke storing tegen te gaan, alleen is het veel gemakkelijker om te beginnen. Uit de huidige studie blijkt dat er nog veel moet gebeuren om alle ouderen aan te moedigen meer te doen. (net zo)

Auteur en broninformatie



Video: TIPS OM SNEL LENIG TE WORDEN! (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Jakob

    Bedankt voor de informatie, kan ik ook iets voor je betekenen?

  2. Avarair

    grappen terzijde!

  3. Blandford

    Vertrouw uw verhuizing toe aan professionals en wij helpen u vanaf het begin bij het plannen van uw vakantieverhuizing! Een snelle en nette datsja-verhuizing zal immers uw eigen tijd en zenuwen besparen.

  4. Orton

    Ik feliciteer, je werd bezocht met een opmerkelijk idee

  5. Dolphus

    Het was duidelijk dat ze ongelijk hadden...

  6. Dominique

    Gebruik niet



Schrijf een bericht